Gebelikte beslenme hem bebeğin büyüyüp gelişmesi hem de annenin ihtiyaçlarının karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken Beylikdüzü Escort bayan hususların başında geliyor Bebeğin tek besin kaynağı annenin istikrarlı ve nizamlı beslenmesi bebeğin sıhhatle dünyaya gelmesi için büyük kıymet taşıyor Gebelik periyodundaki bayanların güç gereksinimleri artıyor Ayrıyeten vitamin ve mineral Escort Beylikdüzü eksikliği gebelik sürecinde ortaya çıkıyor ve eksik olan vitamin ve minerallerin tamamlanması gerekiyor Bu nedenle anne adaylarının uzmanların tekliflerini dikkate alarak beslenmeye ehemmiyet vermesi gebelik sürecinin sağlıklı geçirilmesinde altın standart Beylikdüzü Escort oluyor Medstar Antalya Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü nden Op Dr Funda Manav gebelikte hakikat beslenme hakkında bilgi verdi
Daha fazla yemek değil daha faydalı besin seçmek değerli
Sağlıklı bir gebelik süreci ve sonunda sağlıklı olan bir bebeğin doğması için anne adayının istikrarlı beslenmesi gerekir Hamilelik sürecinde bayanlar fazla besin almayı değil istikrarlı olarak beslenmeyi tercih etmelidir Ana öğünler ortasına ara öğünler koyarak günlük güç muhtaçlığını tertipli olarak karşılamalıdır Gebeliğin birinci 3 ayından sonra hormonlar nizama girer ve anne adayı daha rahat bir hamilelik geçirmeye başlar Gebelikte beslenme hamileliğin 3 ayından sonra daha kıymetli bir rol oynamaktadır Bebek de anne karnında büyüdüğü için bu devirde öğünler 2 katına çıkarılmalıdır Yani 3 ana öğün ortasına 3 orta öğün sıkıştırılmalıdır Bu orta öğünler meyve süt yoğurt üzere kan şekerini ayarlayacak besinler olabilir
Folik asit alımına itina gösterin
Bebeğin kilo alması büsbütün annenin sağlıklı beslenmesi ile ilgilidir Gebeliğin son üç aydaki devrinde anne adayının kilosu ve beslenme hali bebeğin doğum yükünü belirler Gebelik başlangıcında uygun bir kiloyla hamile kalmış olan bayan düzgün ve yanlışsız beslendiğinde gebelik mühletince yaklaşık olarak 9 12 kg alır Gebe bayanlar günde 80 g protein 1 5 g kalsiyum 30 60 g demir A B1 B2 ve C vitamini gereksinimi duyar Bunları beslenme listesinde olan yiyeceklerden nizamlı olarak almalıdır Folik asit alımı çok kıymetlidir hatta hamile kalmadan evvel başlanması büyük ehemmiyet taşır Bu vitamin gebelikte nöral tüp defekti ismi verilen anomalinin önlenebilmesi açısından gereklidir
Gebelik sürecinde proteinden varlıklı beslenin
Özellikle ikinci ve üçüncü üç ay devirlerinde hamilelikte beslenme ismine bebeğin gelişimi için protein değerli bir besin hususudur
- Öğlenleri tavada pişmiş yumurta ya da omlet tercih edin
- Akşam yemeklerinde somon filetoya yer verin
- Salatanıza nohut ya da siyah fasulye ekleyin
- Balık da eksiksiz bir protein kaynağıdır ve bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunur Fakat midye ve cıva zengini balıklardan kaçının
Az su tüketmek gebeliği riske sokabilir
Hamilelikte ortalama 10 bardak sıvı tüketilmesini tavsiye edilir Su meyve suları kahve çay ve alkolsüz içecekler günlük sıvı gereksinimini karşılar Lakin kimi içeceklerde şeker oranı yüksektir ve bu da istenmeyen kilo artışına sebep olabilir Hamilelik ilerledikçe çok az su tüketmek prematüre doğum ya da erken doğuma sebep olabilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
