Gerek dünyada gerekse ülkemizde Covid 19 enfeksiyonu ile gayret tüm süratiyle devam ederken virüs ise czech gangbang porno tabiatı gereği mutasyona uğrayarak çeşitli alfabe harfleri ile karşımıza yenilenmiş olarak geliyor Bu nedenle aşı maske uzaklık ve hijyenle birlikte güçlü bağışıklık sisteminin Covid 19 dan korunmada çok büyük ehemmiyet czech harem porno taşıdığını belirten Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja Aşılarımızın eksiksiz olması kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmak maskeyi yanlışsız takmak toplumsal uzaklık ve hijyen kurallarına dikkat etmek czech mega swingers porno çok kıymetli Tüm bunlarla birlikte Covid 19 dan korunmada olmazsa olmazlardan biri de bağışıklık sistemimizin güçlü olması Bilhassa bağışıklık sisteminin zayıfladığı kış aylarında sağlıklı beslenme nizamlı antrenman ve yeterli kaliteli czech pool porno uyku bağışıklık sistemini güçlendirmede kilit rol oynuyor diyor Pekala bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığını hangi sinyallerle anlayabiliriz İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja bu sinyalleri hazırladığı 7 sorudan oluşan test czech sharking porno ile anlattı kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu
Çok sık soğuk algınlığınız oluyor mu
Sağlıklı bir beşerde yılda iki üç kez soğuk algınlığı olması olağandır Beden üç dört gün gayret ettikten sonra büsbütün olağana dönüş yapar Bundan daha sık soğuk algınlığı olursa ve güzelleşme süreci daha uzun sürüyorsa bu bağışıklık sisteminin zayıflığının bir göstergesi olabilir Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ana sınırlarıyla yapılacaklar sağlıklı beslenme sistemli spor kâfi ve kaliteli uykudur
Çok fazla bağırsak sorunlarınız var mı
Sindirim sisteminin güzel olması savunma sisteminin âlâ çalışması için çok değerlidir Gaz şişkinlik ishal kabızlık üzere şikayetlerin fazla olması savunma sisteminin zayıflığına işaret edebilir Günde en az 2 litre su için kefir ve yoğurt üzere probiyotik içeren ve sindirim sistemini destekleyen besinler tüketin Probiyotikler teneffüs ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına karşı muhafaza sağlayan yeterli bakterilerdir Bu düzgün mikroorganizmalar bağışıklık sistemine gerekli sinyalleri göndererek bağırsağı enfeksiyona karşı müdafaaya yardımcı olur Lakin bu düzgün bakteriler yok edildiğinde berbat bakteriler çok çoğalarak bağışıklık sistemini zayıflatır Gerekirse doktorunuzun teklifiyle probiyotik desteği kullanabilirsiniz
Yaralarınız yavaş mı güzelleşiyor
Her türlü deri hasarında beden yarayı uygunlaştırmak için muazzam bir efor sarf edip cildi yeniler Güzelleşme sürecinde immün sistem hücreleri kıymetli bir rol oynar onların zayıflığında cilt yenilemesi gecikir yaralar daha uzun müddette düzgünleşir Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olup olmadığınızı belirlemek için birtakım kan testleri yapılabilir Bu testlerde bağışıklık sistemi hücreleri ve antikor düzeylerin olağan aralıkta olup olmadığı görülebilir
Stres düzeyiniz daima yüksek mi
İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja Önemli bir iş ile uğraştığınızda yahut büyük ruhsal değişikliklerde hastalanmak tesadüf değildir Gerilim savunma hücrelerinin fonksiyonunu azaltır böylelikle fırsatçı enfeksiyonlara imkan sağlar Covid 19 pandemisi yaklaşık iki yıldır toplumda gerilim ve telaş başta olmak üzere birtakım ruhsal problemleri uygunca artırırken buna karşı gerilimi yönetmeyi öğrenmek bir hobi edinmek fizikî aktiviteyi ihmal etmemek günde en az yedi saat uyumak ve dostlarla irtibatı koparmamak manzaralı konuşmalarla his ve kanıları paylaşmak yarar sağlayacaktır
Enfeksiyonlara sık maruz kalıyor musunuz
Kulak enfeksiyonu sinüzit bronşit zatürre üzere enfeksiyonlarla yılda birkaç sefer karşılaşıyorsanız bir yıl içerisinde iki kürden fazla antibiyotik gereksiniminiz oluyorsa savunma sisteminiz vazifesini yapmakta zorlanıyor demektir Bağışıklık sistemi zayıf bir kişinin ellerini sık sık yıkamak üzere hijyen kurallarına uyması sarılma yahut öpüşme üzere yakın temastan kaçınması çok değerlidir
Kendinizi devamlı yorgun hissediyor musunuz
Dinlenmenize karşın hala yorgun hissediyorsanız savunma sisteminiz güç kullanımında zorlanıyor olabilir Kronik enfeksiyon yahut inflamasyon olduğunda bağışıklık sistemi güç ölçüsünü gerçek kullanamayarak genel güç tüketimine neden olabilir Bu nedenle vitamin ve minerallerden varlıklı mevsim zerzevat ve meyvelerini kâfi ve istikrarlı tüketin onların yanında proteinden varlıklı besinleri kırmızı et balık tavuk yumurta eksik etmeyin
Bağışıklığı düşüren ek hastalığınız var mı
İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja Diyabet emilim bozukluğu kanser bağışıklığı düşüren belli ilaç kullanımı üzere öbür bir durumunuz varsa o durum için de tedavi görmeniz gerekecektir Doktora başvurduğunuzda genel sıhhatinizi en güzel formda nasıl yöneteceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır Bu işaretler size tanıdık geliyorsa bağışıklık sisteminize biraz daha dikkat etmeniz gerekir Onu korumak için ne kadar çok şey yaparsanız sıhhatin anahtarı olan bu sistemi o kadar güçlendirmiş olursunuz diyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
