BAYRAMDA ŞEKER TÜKETİMİNE DİKKAT
Ramazan Bayramı nda yağlı ağır hamur işleri şeker şerbetli ve çikolatalı Escort side besinleri fazla tüketmek sindirim sistemi sıkıntılarının yanında kan şekerinin süratli yükselmesine sebep olup diyabet hastaları için önemli tehlike oluşturmaktadır
Ramazan Bayramı sürecinde en sık görülen klinik hadise sıralamasının başında çok Side escort tatlı şeker alımı ve ramazan ayının bitme tesiriyle bedene yüksek oranda besin alımından kaynaklı mide krampları yer almaktadır
Alerji Diyetisyeni Ecem Tuğba Özkan , “Ramazan Bayramı’nda çok tüketilen şekerli ve ağır besinler tansiyon ve kan şekerini yükseltir. Bayram misafirliklerinde tatlı ikramını reddetmek sıkıntı olabilir. Ama olağandan fazla tüketilen şekerli besinler, bir anda kan şekerini yükseltebilir. Bilhassa diyabet hastaları şeker koması tehlikesi altında olabilirler” dedi.
Şeker Tüketimi Damarları Tıkıyor
Beyaz şeker yapılan Side escort Bayan tatlıların ham unsurunu oluşturuyor Esmer şeker mısır şurubu tatlandırıcılar ya da sofra şekeri içeren eserler kalp yetmezliği başta olmak üzere hipertansiyona tıkanmış damarlara ve öbür kalp hastalıklarına sebebiyet verebilir Şeker tüketimi damar tıkanıklığına yol açtığı için bu unsurun tüketilmesinde çok dikkatli olmak gerekiyor Orucun bitmesiyle başlayacak olan Ramazan Bayramı nda börek pasta baklava gibisi hamur işleri başta olmak üzere yüksek şeker oranına sahip yiyecekler çoka kaçmadan tüketilmeli ve gerektiğinde muadili olarak doğal şeker içeren meyveler tercih edilmelidir
Bayramda Midenizi Yormayın
Diyetisyen Ecem Tuğba Özkan Ramazan ayı boyunca beden bir yeme sistemine alışıyor Tıpkı orucun birinci günlerindeki üzere bedenin beslenme tertibi değişikliğine alışabilmesi ismine vakte gereksinimi var Yüksek tansiyon başta olmak üzere reflü yüksek şeker üzere büyük sıhhat sorunlarının ortaya çıkmaması ismine birinci günler porsiyon konusunda çok daha dikkatli olmakta fayda var dedi Ve ekledi Tatlılar hamur işleri kızartmalar gibisi sıhhate ziyanlı yiyecekler sindirim sistemine ziyan verebiliyor Bu besinler yerine peynir yumurta tam buğday ekmeği üzere besinlerin tüketilmesi mideyi yormadan güne sağlıklı başlangıcı ve daha dinç ve zinde bir metabolizmanın önünü açacaktır biçiminde açıkladı
Şeker Kanseri Tetikliyor
Bayramların klasik yiyecekleri ortasında tatlılar yer alır Tatlının içerisinde yer alan şeker bedene alındığında insan beyni haz duyusunu ortaya çıkaran dopamin hormonunu salgılanır
İnsan vücudu şeker yedikçe daha çok tüketmek ister Bu durum şeker unsuruna karşı bağımlılığa neden olur Diyetisyen Ecem Tuğba Özkan şekerin kalp hastalığı böbrek hastalıkları hatta kanser riskini ortaya çıkarttığını ve önemli hastalıklarla ilişkili olduğunu söyledi Şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine yoğurtlu hafif ve sütlü tatlılar şeker yerine bal ya da pekmezle yapılmış kekler tatlandırıcılar yerine meyveli tatlılar tercih edilebileceğini belirterek rafine şekerin insan bedeninin bağışıklık sistemini zayıflatan baskılayan besinler ortasında olduğu bilgisini verdi
Tam Buğday Unla Yapılmış Krep Börek
Börek yerine tam buğday unuyla yapılmış sebzeli krepler daha sağlıklı bir tercih olabilir Karnabahar kısırı da bulgurdan yapılana nazaran çok daha yararlı Karnabaharı robottan geçirdikten sonra çok az yağlı tavada biraz yumuşayana kadar çevirin Sonra salça taze soğan ve maydanoz üzere sebzelerle birleştirebilirsiniz
Yemekten Bir Saat Sonra Çay Kahve Tüketin
Çay kahve üzere sıvı içecekler yemek yedikten 1 saat sonrasında tüketilmelidir
Gün içerisinde şekersiz ve çok demli olmayacak biçimde 6 bardak çay tüketilebilir Kahve tüketiminde ise 3 fincan kafidir
Gün sonunda sindirim sisteminin rahatlatması ismine rezene papatya ya da rezene çayları tüketilebilir Şekerli ve asitli içeceklerden kaçınılması şeker oranı az kompostolardan yahut limonata tüketilebilir
Bayramda Çocuklara Şeker Sınırlandırılmalı
Bayram misafirlikleri esnasında tüketilen hamur şeker çikolata ve gazlı içeceklerin çocukların sıhhatini ve beslenme rutininde olumsuz tesirler bıraktığını aktaran Diyetisyen Ecem Tuğba Özkan Bayram ziyaretlerinde çikolata ve şekerlemelerin sık tüketilmesi çocuklarda sonluluk bağımlılık huzursuzluk ve hiperaktiviteye neden olacağı üzere obeziteye de yer hazırlar Misafirliklerde ısrarcı ikram tavrı aileleriyle birlikte çocukları da güç duruma sokmakta ve çocukların çok yeme eğilimine sürüklenmesine sebep olmaktadır
Bu sebeple çocuklar şeker tüketirken birkaç modül şeker ya da çikolata ile sonlandırılması yararlı olacaktır sözlerini kullandı
Asitli Yerine Taze Sıkılmış İçecekler İçin
Bayramda tüketilen içeceklerin de en az yiyecekler kadar denetimli tüketilmesi gerektiğini aktaran Diyetisyen Ecem Tuğba Özkan Bayram sürecinde şeker içeriği yüksek gazlı ve şekerli içeceklerden fazla konut üretimi meyve çayları sade maden suları kefir bitki çayları meyve suları gibisi içecekler ikram edilebilir Kahve ve çayların şekeriz tüketilmesiyle gereksiz şeker alımının önüne geçilebilir Yüksek tansiyon diyabet kalp ve damar hastalıklarına sahip bireyler uyguladıkları beslenme tertibine bayram müddetince de devam etmelidir Diyabet hastalarının bilhassa hassas olması gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Ecem Tuğba Özkan İnsülin kullanan hastalar tedavilerine devam etmeli ve şeker hastalığıyla alakalı ilaçlarını aksatmamalı Bayram sürecinde uygulanan sistemli idmanlar de ihmal edilmemeli şeker hastaları kan şeker bedellerini denetim altında tutulmalıdır halinde ekledi
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
