Yaşlanma anne karnından başlayarak hayatın sonlanmasına kadar devam eden bir süreç olarak hayatımızda rol oynuyor Escort Anadolu yakası Vakte bağlı olarak hastalık kelam konusu olmaksızın anatomik yapı ve fizyolojik fonksiyon değişiklikler meydana geliyor Beslenme meseleleri kronik hastalıklar yaş aldıkça tesiri artan ögeler olarak karşımıza çıkıyor Bunların yanı sıra Kurtköy escort kas gücü ile performans kayıpları ile ortaya çıkan ve son yıllarda önemli bir artış gösteren sarkopeni önlenmediği takdirde yaşlıların sıhhat şartlarını olumsuz tarafta etkiliyor
Dünya Sıhhat Örgütü DSÖ 65 yaş Maltepe escort bayan ve üzeri bireyleri yaşlı olarak sınıflandırıyor Son yıllarda ortaya çıkan bilimsel gelişmeler doğrultusunda yaşlılık devirlerinde farklılıklar yaşanıyor Yaşlılığın seyrinde ve beden işlevlerinde oluşan değişikliklere nazaran yaşlılık devirleri 65 74 yaş ortası geç yetişkinlik 75 84 yaş ortası yaşlılık ve 85 yaş ve üzeri de ileri yaşlılık olarak sınıflandırılıyor Bu yaş aralığı geçişleri beslenme durumunu da etkileyerek yetersiz beslenmeye neden olabilecek birtakım değişiklikler yaşanmasına sebep oluyor Yaşla birlikte görülme sıklığı artan yüksek tansiyon kalp damar hastalıkları böbrek hastalığı şeker hastalığı üzere kronik hastalıklar bu hastalıklara özel diyetlerin uygulanmasını da gerektiriyor Ayrıyeten son yıllarda bilhassa yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan kas gücü ve performansındaki kayıplara neden olan sarkopeni de büyük artış gösterirken beslenme daha da değer kazanır hale geliyor
Sağlıklı hayat alanında memleketler arası referans kurumlardan en şimdiki bilgileri kamuoyunun dikkatine sunan Sabri Ülker Vakfı, sarkopeni konusunda alınması gereken tedbirleri sıralıyor.
Doğru beslenerek hastalığı önleyin
Azalan iskelet kası kas gücü ve fizikî performans ile ortaya çıkan Sarkopeni yaşlanmaya bağlı kas kütlesi kaybı olarak tanımlanıyor Kronik hastalıklar fizikî aktivite düşüklüğü ve yetersiz beslenme sonucunda ortaya çıkan Sarkopeni protein sentezi kas yıkımı ve kas yağ içeriği kaybına neden oluyor Kullanılan teşhis kriterlerine nazaran yüzde 8 ile yüzde 40 oranında görülen Sarkopeni kas kütle ölçümü kas gücü ve fizikî performansı yürüme ve istikrar testleri pahalandıran işlevsel testler ile belirleniyor Sarkopeninin önlenmesinde idman ve fizikî aktivite beslenme takviye tedavisi ve hormonal yaklaşımlar büyük kıymet taşıyor Yaşlılıkta sağlıklı beslenme de kas kütlesini gücünü ve işlevini etkileyen sarkopeninin önlenmesinde kıymetli bir rol oynuyor
Kaliteli ve kâfi protein tüketin
Protein her yaşta olduğu üzere yaşlılıkta da hayli kıymetli fonksiyonlara sahip istikrarlı ve kâfi beslenme için kesinlikle yer alması gereken bir besin ögesi Sağlıklı ve kâfi protein tüketimi de sarkopeninin önlenmesinde hayli tesirli Protein tüketiminin sarkopeniye olumlu tesirlerinin yanı sıra yaşlılık periyodundaki öteki katkılarına da bakacak olursak
Beden organlarının yapıtaşı
Hücre yenilenmesi
Bedenin dış tesirlere karşı korunması
Bağışıklık sisteminin güçlenerek hastalıklara karşı direnç gelişmesi
Düşme incinme ve kırıklarda süratli güzelleşmenin sağlanması
Kas dokusunun korunması ve güçlenmesi için protein gereklidir
Protein bütün hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunuyor Lakin besinler içerdikleri protein ölçüsü ve içerdikleri proteinlerin bedende kullanılma durumu bakımından elbette farklılık gösteriyor Yumurta et kırmızı et balık tavuk ve hindi et eserleri süt ve eserleri üzere hayvansal besinlerden sağlanan protein kaliteli protein olarak nitelendiriliyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
