DEMİR KUBBE NEDİR

İsrail’in Demir Kubbe ismini verdiği hava savunma sistemi roket ve füze taarruzlarına karşı muhafaza Ankara Escort sağlamak hedefiyle geliştirilmiş bir sistemdir Tam ismi Iron Dome olan bu sistem İsrail’de geliştirilmiş ve kullanılmıştır İsrail’e yönelik Kassam roketleri ve başka gibisi tehditlerle başa çıkmak gayesiyle tasarlandı Bu sistem Escort Bayan İsrailli savunma şirketi Rafael ile İsrail devletine ilişkin Hava ve Uzay Endüstrileri kurumu tarafından ortak geliştirildi Sistemin üretimi İsrail’in kuzeyindeki tesiste yapılıyor

Demir Kubbe süratli karar alma hassas izleme ve Etlik Escort Bayan tesirli müdahale yetenekleri ile sivil yerleşim alanlarını roket ve füze tehditlerine karşı korumak için kullanılır Sistem İsrail’deki sivil nüfusu korumak ve ziyan vermek isteyen tehditlere karşı tesirli bir savunma sağlama hedefiyle geliştirildi

Tüm hava şartlarında tesirli biçimde çalışması için tasarlanan Demir Kubbe ABD takviyesi olmadan geliştirilse de 2011’de İsrail’in müttefiki ABD programı finansal olarak desteklemeye başladı

ABD’nin Demir Kubbe’ye yatırım yapmaya başlamasıyla ABD Kongresi’nin teknoloji paylaşımı ve ortak üretim için baskı yapmasıyla roketsavar güze bataryalarının bir kısmı şu anda ABD’de üretiliyor

ABD’nin hava savunma sistemi için verdiği takviye İsrail’e sağlanan askeri yardımın yalnızca bir kısmını oluşturuyor İki ülke ortasında imzalanan muahedeye nazaran 2019’dan 2028’e kadar sağlanan yardım 38 milyar dolara ulaşacak

DEMİR KUBBE NASIL ÇALIŞIYOR

Demir Kubbe sistemi potansiyel tehditleri tespit etmek için radarlar kullanır Bu radarlar maksatları izler ve roket yahut füze fırlatıldığında maksadın yerini belirlemeye yardımcı olur Radarlar tarafından tespit edilen tehditler merkezi bir denetim merkezine iletilir ve bu merkezde tehdidin tabiatını ve potansiyel tesirlerini kıymetlendiren yazılım kullanılır

Tehditlerin çeşidi ve iddiası tesir alanı değerlendirildikten sonra Demir Kubbe sistemi hangi maksatların vurulması gerektiğine karar verir Sistemin emeli sivil yerleşim alanlarını korumak ve sırf tehditlerin bu alanlara yaklaştığında müdahale etmektir

Belirlenen gayeleri yok etmek için Demir Kubbe karadan fırlatılan çok sayıda roket fırlatıcıdan oluşur Bu roketler tehditlerle etkileşime girecek biçimde programlanmıştır Tehdit roketleri gayeye yaklaştığında Demir Kubbe roketleri fırlatır ve tehdidi etkisiz hale getirmek için ona yaklaşır

İnterseptör roketler maksat tehdidi yakalayıp etkisiz hale getirmeye çalışır Sistemin radarları bu roketleri izler ve gerektiğinde daha fazla roket fırlatmak için gereken bilgiyi sağlar

DEMİR KUBBE İSRAİL İÇİN NE KADAR KIYMETLİ

Demir Kubbe İsrail’in bilhassa Gazze’den Hamas ve İslami Cihad tarafından atılan roketlerin can ve mal kaybına yol açmasını engelleme gayretlerinde kıymetli rol oynuyor

Dönem periyot çatışmaların şiddetlendiği bu bölgede bilhassa İsrail’in güneyinde olağan hayatın devam etmesi ve güvenliğin sağlanmasında kritik ehemmiyet taşıdığı belirtiliyor

Bu sistemi savunanlar Demir Kubbe sayesinde İsrail’in kendisine yönelik tehdidi azalttığını ve bilhassa 2010’larda tansiyonun yükseldiği periyotlarda bu sayede kara harekatına gerek kalmadığını tabir ediyor

Ancak İsrail’in Gazze’den gelen tehditler karşısında bu sisteme fazla güvendiği ve öbür güvenlik artırıcı tedbirlere gereğince kaynak ayırmadığını düşünenler de var

Bunların başında da roket saldırısı anlarında erken ikaz sisteminin gereğince faal çalışmaması ve kâfi sayıda sığınak olmaması geliyor

GÖZLERDE KALICI HASAR BIRAKABİLİYOR!

Güneşin ultraviyole ışınları denildiğinde aklımıza birinci olarak ciltte oluşturduğu ziyanlar geliyor. Meğer güneş ışınlarına korunmasız maruz kalmak önemli göz hastalıklarına yol açabiliyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay, üstelik cildin bilakis gözlerde oluşan hasarların ekseriyetle kalıcı olduğu ikazında bulunarak, şöyle devam ediyor: “Ultraviyole ışınları kimyasal bağlarda hasar oluşturarak molekülleri iyonize edebiliyor. Ayrıyeten DNA’nın yapısını da bozarak denetimsiz mutasyona sebep olduğu için kanserojen tesir oluşturabiliyor. Bu düzeneklerle gözlerde katarakt (lensin şeffaflığını yitirmesi), maküla dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı), solar retinopati, pterjiyum (göze et yürümesi), fotokeratokonjonktivit, göz kapağı cildinde squamoz hücreli karsinom ve melanom üzere cilt kanserlerine de neden olabiliyor.”

NE VAKİT HANGİ RENK KULLANMALI?

Güneş gözlüklerinin cam renginin ultraviyole ışınlarına karşı hami bir tesiri olmuyor. Lakin camlar renklerine nazaran farklı fonksiyona sahipler. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay, güneş gözlüklerinde renklerin hangi özelliklere sahip olduklarını şöyle anlatıyor:

Yeşil cam: Parlak ışıkta mavi ışığı süzerek uygun kontrast sağlıyor. Bir diğer deyişle, daha detaylı ve keskin bir imaj oluşturuyor. Bu tesiriyle ışıktaki parlamaları azaltırken, gölgeli ortamları belirginleştiriyor. Günlük kullanımın yanı sıra tenis ve golf üzere açık hava sporları için öneriliyor.

Sarı cam: Sisli ve bulutlu havalarda, ışığın az olduğu alacakaranlıkta kontrastı artırıyor. Bu özelliği nedeniyle bilhassa akşam araç kullanırken tercih ediliyor. Ayrıyeten bilgisayar ve elektronik aygıtlardan süzülen mavi ışığı bloke ettiği için göz yorgunluğu ile baş ağrısı üzere sıkıntıları hafifletebiliyor. Lakin öbür renkleri algılayışı bir ölçü bozabiliyor.

Gri – siyah cam: Tüm renkleri eşit şekilde  süzüyor ve bu tesirleriyle yeterli bir görüş sağlıyor. Hasebiyle genel maksatlı kullanım için öneriliyor. Kontrast arttırıcı tesiri olmadığı için koşu, bisiklet ve golf üzere sporlarda tercih ediliyor.

Kahverengi cam: Güneş gözlüğünde en sık tercih edilen kahverengi cam günlük genel kullanıma uygun özelliğe sahip. Kontrastı arttıran tesiriyle parlak ışıklı ortamlarda parıltıların önüne geçebiliyor.

Kırmızı yahut pembe cam: Mavi ışığı filtre ediyor ve derinlik algısını artırarak objelerin ayrıntılı görünmesini sağlıyorlar. Genel kullanım için uygun olan bu camlar bulutlu havalar ve kış sporlarında tavsiye ediliyor.

Parlak (aynalı) cam: Göze gelen ışığı ve parlamayı azaltıyor. Bu nedenle ışığın ve yansımanın ağır olduğu plajda, kış sporları ile havacılıkta sıklıkla kullanılıyor. Gelen ışığın birçoklarını yansıtması nedeniyle objelerin normalinden daha karanlık görünmesini sağlıyor.

GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ SEÇERKEN 5 DEĞERLİ KURAL!

Ultraviyole ışınlarının ziyanlı tesirlerinden korunmak fakat gerçek güneş gözlüğü kullanımıyla mümkün olabiliyor. 

Güneş gözlüğü seçerken dikkat etmeniz gereken kurallar:

TSE (Türk Sdandartları Enstitüsü) ve CE (Conformite Europeenne) üzere kalite standartları işaretleri olmalı.

Sertifikanın üzerinde UV-A ile UV-B ışınlarını engelleyen ve 400 nanometreye kadar muhafaza sağlayan UV400 ibaresi olmalı.

UV ışınları yanlardan da gözlere ulaşabileceği için çerçevesi küçük değil, gözleri saracak büyüklükte olmalı.

Çerçevesi kolay kırılmayan, bükülebilen ve camları sıkıca kavrayan özelliğe sahip olmalı.

Camları çizilmeye ve darbeye karşı güçlü olmalı.

1. Sağlık üzerine tesirlerine dair yapılan araştırmalar bozanın fenolik bileşenler ve antioksidan aktivite açısından kıymetli bir kaynak olduğunu ortaya koymaktadır. Bozanın hammaddesi olan tam taneli tahıllar fenolik hususlar açısından epeyce zengindir. Fenolik bileşikler antioksidan özelliklere sahip olup, kanser ve kalp hastalıkları üzere özgür radikallerin rol aldığı dejeneratif hastalıklara karşı kollayıcı tesir göstermektedir.
2. Fermente probiyotik besinler, canlı mikroorganizmalar içermesi nedeniyle bağırsak mikrobiyatası ve genel sıhhat üzerinde faydalı tesirleri vardır.
3. Geleneksel fermente bir besin olarak sınıflandırılan boza, probiyotik yapısı ve içerdiği yüksek laktik asit içeriği sebebiyle bağırsak florasını olumlu tesirler.
4. “Sıvı ekmek” olarak da isimlendirilen boza, bedene sıcaklık veren yüksek kalorili bir içecektir. Yüksek kalorisi nedeniyle tok tutan boza varlıklı vitamin ve mineral kaynağıdır.
5. Yüksek protein, yağ ve karbonhidrat içeriğinden ötürü besin kıymeti yüksektir.
6. Besin pahası ve kalorisi yüksek bir içecek olduğundan kilo almak isteyenler, ergenlik periyodundaki bireyler, sportmenler, hamileler, emzirme devrindeki anneler için tercih edilebilir bir güç kaynağıdır.
7. Emzirme periyodunda anne sütünü artırıcı tesiri gözlenmiştir.
8. Niasin içeriğinden ötürü kalp ve damar hastalıklarına olumlu tesiri araştırılmaktadır.
9. Boza, salep üzere öksürük tedavisinde kullanılmaktadır.

Tüketim ölçüsüne dikkat edilmeliKarbonhidrat içeriğinin yüksek olması sebebiyle; obezite ve diyabet hastalarının, gestasyonel diyabeti yani gebelik şekeri olan bireylerin porsiyon denetimini bir uzman ile belirlemeleri daha uygundur. Tıpkı vakitte yüksek fosfor içeriğinden ötürü da böbrek hastaları için olumsuz tesire sahip olabilir.Sıcak ya da soğuk içebilirsiniz“Boza sıcak mı yoksa soğuk mu içilir?” sorusu tartışma konusu olabilmektedir. Bozanın tüketimi ekseriyetle gecedir. Bunun çıkış noktası ise bozanın gün sıcaklığında çabuk bozulabilir olmasıdır. Bozacıların hava karardıktan ve sıcaklık düştükten sonra satmalarının sebebi de budur. Sıcak bir içecek olarak algılanmasına karşın aslında boza daha çok soğuk içilmektedir. Lakin tercihe nazaran marketten alınan yahut dolapta kıvamı ağırlaşan boza bir ölçü ısıtılıp da tüketilebilmektedir. Bozayı uzun müddetli bekletmeyinBozanın tüketiminde en kıymetli noktaların başında koruma edilmesi gelmektedir.  Bozanın koruması tercihen +4 derecede buzdolabında olmalıdır. Yüksek sıcaklıkta maya ve asetik asit bakterileri süratle çoğalarak bozanın duyusal özelliklerinde değişime neden olmaktadır. Bozanın raf ömrü 15 gün kadar olup fermantasyonun her etabında pH bedeli 3.5’in altına niyete kadar tüketilebilmektedir. Yapılan çalışmada, bozanın +4°C’de depolandığında raf ömrünün 1 ya da 2 hafta ortasında olduğunu, sonrasında eser asitliğinin yükselerek tüketilemez hale geldiğini belirtmişlerdir.Boza nasıl yapılır?Ham unsurlar (darı, mısır, pirinç, çavdar, yulaf, buğday üzere tahıllar)  → Kaynatma (1-2 saat) → Soğutma ve süzme → Şeker eği (%20 oranına kadar) → Fermantasyon (15-25°C, 24 saat) → Soğutma (15°C altına) → Paketleme ve depolamaÖncelikle tahıl düzgünce yumuşayıncaya kadar kaynatılır. Püre haline getirilerek ince delikli bir süzgeçten geçirilir. Süzgeçten geçirilen kısım büsbütün soğutulur. Bu ortada ılık süt, toz şeker ve maya bir kapta karıştırılır. Hazırlanan bulgur lapasının içine maya eklenerek 24 saat bekletilmek üzere serin ve karanlık bir ortama alınır. Orta sıra bekleyen bozanın kapağı açılarak havalandırılır. 24 saat sonra boza karışımına toz şeker ve su azar azar eklenerek istenilen kıvama getirilir. Daha sonra kıvamının biraz daha artması için buzdolabına alınır. Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

• İçerik üreticilerinin %72’si, YouTube’un gereğince temsil edilmeyen sesler için bir platform oluşturduğunu söylüyor. 
• Kadın içerik üreticilerin %82’si, YouTube’un tutkularını ve fikirlerini paylaşmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor.
• Yaratıcı girişimcilerin %73’ü, YouTube’da kendilerini ilişkin hissettikleri ve kendilerini tanımladıkları bir yer bulduklarını söylüyor.
• İçerik üreticilerin %65’i, YouTube’da keşfettikleri istikamet verme güçlerini kullanarak olumlu bir toplumsal tesir yaratmak istediklerini söylüyor.

İşletmeler YouTube ile birlikte büyüyorYouTube, işletmelerin yurt içinde ve yurt dışında daha fazla müşteriyle ilişki kurmalarına, erişimlerini artırmalarına ve gelir elde etmelerine yardımcı oluyor.Raporun işletmelerle ilgili sonuçlarına nazaran;

• YouTube’da bir kanalı olan işletmelerin %65’i, müşteri tabanlarını büyütmede YouTube’un kıymetli bir rol oynadığını söylüyor. YouTube kullanan KOBİ’lerin %71’i, YouTube’un işletmelerini büyütmek için hayati kıymete sahip olduğunu belirtiyor.
• YouTube kullanan KOBİ’lerin %81’i, Covid-19 pandemisi periyodunda YouTube’u kullanmalarının, kuruluşlarının sürece ahenk sağlamasına yardımcı olduğunu söylüyor ve YouTube’un bu periyodunda işletmelerini ayakta tutmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor.
• YouTube’da reklam yayınlayan KOBİ’lerin %83’ü, YouTube reklamlarının satışlarını artırmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.
• YouTube kullanan KOBİ’lerin %79’u, YouTube’un çalışanlarına eğitim vermek için uygun maliyetli bir seçenek olduğunu düşünüyor.

YouTube kültür ihracatını teşvik ediyor YouTube, Türkiye kültürünün çeşitliliğini ve zenginliğini 2 milyardan fazla global izleyiciye anında aktararak içerik üreticilerini dünyayla buluşturuyor. Türkiye’deki yaratıcı girişimcilere işlerini ulusal ve memleketler arası alanda yeni kitlelere ulaştırmaları için bir yol sunan YouTube, pek çok farklı dala yeni amaç kitle ve yeni gelir kapısı oluşturmayı başarıyor. YouTube Türkiye Tesir Raporu’na nazaran;

• Yaratıcı girişimcilerin %68’i, YouTube’un içeriklerini diğer türlü erişemeyecekleri memleketler arası kitlelere aktarmalarına yardımcı olduğu konusunda hemfikir.
• Yaratıcı girişimcilerin %84’ü, YouTube’un global ölçekte tanınmak için kıymetli bir platform olduğunu düşünüyor.
• Bir YouTube kanalına sahip medya ve müzik şirketlerinin %82’si, YouTube’un dünya çapında yeni kitlelere ulaşmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor.
• YouTube kanalına sahip medya ve müzik şirketlerinin %78’i, YouTube’un yeni sanatkarlar ve/veya müzikte çığır açma konusunda kritik kıymete sahip olduğu konusunda hemfikir.
• Bir YouTube kanalına sahip medya ve müzik şirketlerinin %60’ı, YouTube’un dala yeni yaratıcı yeteneklerin girişini artırdığını düşünüyor.

Tüm dünyada 2 milyardan fazla insan aradığı bilgiye YouTube sayesinde ulaşıyorDünyanın en büyük çevrimiçi sınıfı olan YouTube, bilgiye ulaşma noktasında kullanıcılarının hayatını kolaylaştırıyor. YouTube Türkiye Tesir Raporu’na nazaran;

• YouTube’u kullanan ebeveynlerin %83’ü, YouTube’un (veya 13 yaşından küçük çocuklar için YouTube Kids’in) çocuklarının öğrenmesine yardımcı olduğunu kabul ediyor.
• YouTube’u kullanan öğretmenlerin %80’i, YouTube’un öğrencilerin eğitimine yardımcı olduğu konusunda hemfikir.
• Türkiye’de kullanıcıların %93’ü YouTube’u bilgi ve birikim edinmek için kullandığını bildiriyor.
• Kullanıcıların %85’i, YouTube’un Covid-19 pandemisi periyodunda gereksinim anında sağlam bilgilere erişim sağlayarak yardımcı olduğunu belirtiyor.
• Kullanıcıların %71’i, YouTube’un öğrenmek ve kendini geliştirmek için herkese eşit fırsatlar sağladığını söylüyor.

 Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

• Okul sürecinde var olan sistemi korumak ve rutinleri sürdürmek son derece kıymetli. Rutinler her çocukta olduğu üzere dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda da esirgeyici bir tesire sahiptir. DEHB’li çocuklar değişime adapte olmakta zahmet yaşayabilirler. Rutinler adaptasyonu kolaylaştırarak çocuğu inançta hissettirir ve semptomları üzerinde azaltıcı bir tesir oluşturur. 
• Tatil sürecinde de çocuğunuzun akademik marifetlerini destekleyin. Örneğin, çocuğunuzun öğretmenleriyle irtibata geçerek takviye alması gereken hususları belirleyebilirsiniz. 
• Çocuğunuzun benlik hürmetini zedeleyecek damgalayıcı kelamlardan kaçının. Örneğin, ‘Bilerek yapıyorsun. Şımarıksın. Tembelsin.’ üzere tüm bu kelamlar çocuğunuzun esasen baş etmekte zorlandığı süreci daha da zorlaştırarak ruh sıhhatini olumsuz istikamette etkiyebilir. Bunun yerine çocuğunuzun olumlu istikametlerini destekleyin ve potansiyelini ortaya koyabilecekleri ortamlar hazırlayın. Örneğin, çocuğunuz fotoğraf yapmayı seviyorsa onun bu özelliğine olumlu vurgularda bulunun, ona kullanabileceği gereçler alabilir ya da isterse kursa gitmesi konusunda dayanak olabilirsiniz. 
• Sosyal aktivite alanları oluşturun. Toplumsal aktiviteler çocuğun var olan gücünü atmasında yardımcı olur, toplumsal bağlantılarını, fizikî ve ruhsal gelişimini güçlendirir. Çocuğunuzla birlikte konut içerisinde ya da konut dışında planlamalar yapın. Planlamaları yaparken ona seçenekler sunarak fikrini sorun. Birtakım durumlarda tüm seçimleri ona bırakabilecek alanlar oluşturun. Yapılacak aktiviteleri somutlaştırın ve bir takvime yazın. Değerli olduğunu düşündüğünüz kısımları fosforlu kalemler kullanarak belirtin. Böylelikle çocuğunuz ne vakit ne yapacağını bilecektir. Somutlaştırma süreci mesken içi kurallarda da uygulanabilir. 
• Zamanı planlamakta ve yönetmekte zorluk yaşayan çocuğunuz ekran karşısında geçirdikleri süreyi fark edemeyebilir. Ekran müddeti için hudut koyun. Gün içerisinde çocuğunuzla sohbet edin. Kendisini nasıl hissettiği ya da gün içerisinde neler yaptığı hakkında açık uçlu sorular sorun. 
• Ara tatiller kıymetlendirme, tedbire ve müdahale sürecinin başlaması ve devam etmesi için büyük bir fırsat. Lakin ne yazık ki birden fazla ebeveyn bu durumu göz arkası edebiliyor. Bilhassa okulların kapanmasıyla çocukların semptomlarında yalancı sönmeler görülebilir. Bu durum ailelerde durumun daha âlâ gittiğine ya da artık takviyeye gereksinim olmadığına dair fonksiyonel olmayan niyetlere itebilir. Bu durumu ateş gözükmediği için kapandığını zannettiğimiz ocaklara benzetiyorum. Süreci tamamlanmamış yani kapatılmamış ocaktan ateş gelmiyor diye kapandığını zannederek devam edebiliyoruz. Biriken ve müdahale edilmeyen semptomlar okulların açılmasıyla birlikte adeta o gazın patlaması üzere ne yazık ki patlak verebiliyor. 

Unutulmamalıdır ki kıymetlendirme ve müdahalede psikiyatrist, klinik psikolog, ebeveyn ve öğretmen iş birliği son derece değerlidir. Ayrıyeten teşhise yardımcı olmak ve pahalandırmak emeliyle psikologlar tarafından çocuğun yaşına ve gelişimine uygun test uygulanması Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunda erken teşhis ve müdahale süreci açısından hayli kıymetlidir. Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

• Yüksek protein içeriğinden ötürü beslenmeyi destekleyici etki 
• Saçları kuvvetlendirici ve uzatıcı etki 
• Antioksidan etki 
• Deride genç görünümü ve esnekliği artırıcı etki 
• Derinin su tutma kapasitesini ayarlayıcı etki 
• Derideki pürüzsüzlüğü artırıcı etki
• Eklem iltihabını engelleyici etki
• Eklem ağrılarını azaltıcı etki
• Kemik erimesini engelleyici etki 

Yapılan klinik çalışmalara nazaran kolajen hidrolizatın olumlu tesirlerinden faydalanmak için sistemli ve günlük önerilen kullanımı eklem, kemik ve cilt sıhhati üzerinde faydalı tesirleri olduğunu, kanda hidroksipirolin konsantrasyonunu artırma tesirleri deneysel bilgilerle tespit edildiğinden ötürü bu unsurun günlük alım dozu 10 gram olarak önerilmektedir. Genellikte yapılan araştırmalar sonucunda eser formülasyonlarında C vitamini kullanıldığı görülmüştür. Eser formülasyonlarında C vitamini kullanılmasının sebebi, C vitaminin kolajen sentezini desteklemesidir.Kolajen içeren doğal besinler nelerdir?Vücudunuzun kolajen üretme yeteneğini desteklemek istiyorsanız diyet listenize ekleyeceğiniz kolajen içeren besinler ile doğal tahliller üretebilirsiniz. Günlük tüketimde yer alması gereken besinler tamamlandığında dışardan kolajen hidrolizatı olarak ek destek kullanımına gerek olmayabilir. 

• Kemik Suyu: Kemik suyu içerdiği glisin, prolin ve arjinin üzere değerli amino asit içeriğiyle kusursuz bir kolajen kaynağıdır. Beslenme rutininize vakit zaman kemik suyu eklemeniz, bedeninizde azalan kolajeni yerine koymak için ülkü. Lakin rutinde kemik suyu tüketimi kan kolesterol seviyelerini arttırabileceği için kalp-damar hastalığı yahut kolesterol yüksekliğiyle alakalı rastgele bir hastalığınız varsa, kemik suyu tüketiminden kaçınmanız çok değerli.
• Kırmızı, Mor meyve Kümesi: Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, kiraz, siyah üzüm, elma, pancar, kırmızı kapya biber, domates üzere besinler içerdikleri güçlü antioksidanlar sayesinde kolajen üretimini uyarırlar. Güneşin ziyanlı ışınlarının deriye tesirlerini azaltırlar. Sabah kahvaltınızda yahut günlük orta öğünlerinizde tercih edeceğiniz bu küme alternatifleri güçlü bağışıklığın yanı sıra ışıldayan bir cilt sıhhatine da katkı da bulunacaktır.
• Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Beslenme listelerimin vazgeçilmezi olan; ıspanak, semizotu, tere, roka ve maydanoz içerdiği C vitamini sayesinde beden kolajenininin üretiminde en büyük destekçi.
• Avokado: Cildinizi özgür radikallerin neden olduğu ziyanlardan koruyan ve cilt hücrelerini oksitlenmeden koruyan şahane bir E vitamini ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ayrıyeten kolajen üretimini artırır ve cilt kanseri riskini azaltır. Sabah kahvaltınızda alacağınız yarım porsiyon avokado ile güne başlamaya hazır olun.
• Soya Eserleri: Soya, doğal bir bitki hormonu olan jenistein olarak bilinen bir bileşiği içerir. Bu bileşik, kolajen üretimini arttırır. Soyada antioksidanların varlığı da cilt bakımında kıymetli bir yere sahiptir. Antioksidanlar, hücreye ziyan vermenin ana nedeni olabilecek özgür radikallerin üretimini düzenleyerek cildi korur. Cildi sıkılaştırmak, antioksidanların bir diğer değerli yararıdır.
• Süt ve Süt Eserleri: Süt, epeyce güçlü besin kıymetlerine sahip. Alfa hidroksi asit, B, A ve D vitamini, kalsiyum, selenyum, magnezyum, biotin, B12 vitamini ve B6 vitamini içerir. Süt, kolajen üretimini artırır. Cildin elastikiyetinin artmasını sağlar, hür radikallerle savaşır. Lor peyniri, beyaz peynir, inek sütü üzere eserler yüksek oranda prolin ve lisin içerir. Bu amino asitler, kolajen oluşumunu hızlandırır. 
• Sarımsak: Sarımsak ve soğan üzere sülfür içeren besinler bedendeki kolajen üretimini artırır. Doğal antibiyotik kaynağı olmalarının yanı sıra, cilt için kolajen oluşumuna katkı sağlarlar.

Son yıllarda popülerleşen kolajenin fazla tüketiminin; birebir vakitte kan kolesterol seviyelerini de artırıp, kalp hastalıklarının önlenmesinde yahut tedavisinde olumsuz tesir yaratabileceği için günlük beslenmenizde yüksek ölçüde tüketiminden kaçınmak gerekir.Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı